6 dni trening

[...] 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Hitta możesz strzelać w dni wolne, pamiętaj jest to tzw. trening ruchomy. ;] więc musisz odpowiednio ustawiać trening squasha ! Akurat go możesz robić po treningu siłowym, ale HIITóW nie polecam. ! [...]

Pierwszy miesiąc redukcji = całkowita porażka, dieta trzymana, żaden trening nieopuszczony a efektów brak: Tak oto się prezentuję na dzień dzisiejszy w odniesieniu do miesiąca wcześniej: Waga:78,5 (-0,3kg) Biceps: 35,5 cm Klatka Piersiowa: 95,5 cm (-2cm) Brzuch (oponka) luźny/napięty: 91,5/88,5 cm (-0,5cm)/(-0,5cm) (pewnie błąd pomiarowy) Biodra: [...]

Wracam do prowadzenia dziennika, tylko ze wpisy beda troche inne. Nie wiem dokladnie jak to sie stalo ale w zyciu nie biegalem, na w-f mialem zwolnienie z biegow, a teraz smialo mozna powiedziec ze sie w nich zakochalem :). Wiec nadal celem jest redukcja tylko troche w inny sposob. Odpuszczam sobie silownie, dieta ulegla troche zmianie ale bede ja [...]

Po weekendowym wyjeździe i średnim ogarnięciu dietetycznym (szczególnie wczoraj- 2 duże posiłki, w tym dużo słodkiego...) ponowny powrót. Wracam do wcześniejszej rozpiski, bez kombinowania, bo zacząłem kombinować i wszystko się zaczęło j**ać. Także dziś i 2 kolejne dni dieta MC. Plecy nawalają dalej niestety, choć po sobotniej terapii manualnej [...]

[...] nie mam co liczyć, od choroby baaaardzo mało jem i nie mam apetytu ale jutro wreszcie będę miała wolny dzień i mam nadzieję, że uda mi się ogarnąć jedzenie na kolejne dni. Trening A Tydzień 8 Dzień 13 Brzuch by Obli 5/5/5 5/5/5 wszystkie ćwiczenia z pierwszego tygodnia po porodzie Wspięcia na palce obunóż 15x20kg/15x20kg/10x20kg [...]

Tak, HerbaLean w trzy dni, Guggulbolic w 3 tygodnie. Ale Sonbaty powinien mieć lada dzień HerbaLean tańsze o parę złotych (nie będzie tego w oficjalnym cenniku - trzeba uderzać na mail). Połączenie polecił nam Lucek, ja sobie co nieco po nim obiecuję Oczywiście odpowiedni trening, dieta, antyutleniacze i MUSI być ok. Pozdrawiam Doradca w dziale [...]

[...] co drugi trzeci dzien 30 min po 3 posilku thermal i za jakas godzine silownia i trening obwodowy termala w pierwszy dzien wzialem raz po sniadaniu a przez nastepne 5 dni 2xdzienie siodmy dzien zalecana przerwa nie odczuwam wtedy jakiegos wilczego laknienia jak niektorzy tradycyjnie 5 posilkow jw. drugi tydzien thermal 2xdziennie od jutra [...]

[...] przy spalaniu, biora udział w przemianie materii, "rozpuszczaja" witaminy itd.itp. (dlatego witaminy jedz po sniadaniu) a tłuszcz staraj sie spozyc do godz. połodniowych/czy tez do czasu treningu siłowego -CONAJMNIEJ 2gr. białka ale idealnie byłoby 2,5-3,0 -2-3gr ww - te staraj sie spozyc do 3-4posiłku ///30-40 min po sniadaniu [...]

dobre to bylo z tym "step" tez myslalem ze chodzi o steper. w takim wypadku mysle ze step aerobik to jest trening aerobowy i wydaje mi sie jezeli juz 6 razy w tygodniu sobie tak "poskaczesz" to wystarczy a rowerek bym sobie w takim przypadku odpuscil a thermala bral przez aerobikiem. wizzardi> mozesz biegac po silowni ale [...]

[...] (ĆW.9,10) a chodzi o to ze zwyczajowo na trica robilem 3 roznorodne ćwiczenia zeby sie rownomiernie rozwijaly a teraz robilbym tylko 1 ćwiczenie takie samo 3 X w tygodniu?? O TRICA SIĘ NIE MARTW, BĘDZIE PRACOWA JESZCZE PRZY ĆW. NR 3 I 5. MOŻESZ TEŻ CO DRUGI TRENING ZMIENIAĆ SOBIE ĆW. 10 , NP. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU, [...]

[...] na ramionach, nogach i dupie, więc może podebrałabym coś od dziewczyn z Shake Your Ass (bez zobowiązań wobec BTW, zostanę przy tym, co jest). Mogłabym ćwiczyć na siłowni 2-3 dni w tygodniu, jeden trening mogę robić w domu, ale musiałby być dostosowany pod mój zasób sprzętu: sztanga 10kg + 2x1kg, 4x2kg, 4x5kg, 2x10kg = 50 kg obciążeń. Nie chcę [...]

[...] http://img715.imageshack.us/img715/8325/21042012treningps2012.jpg http://img16.imageshack.us/img16/4294/21042012treningps20122.jpg Trening zrobiłam dziś z dwóch dni, wczorajszy przepadł, więc dzisiaj połączyłam dwa. Ten drugi ledwo skończyłam. W drugiej serii CurtisP musiałam zmniejszyć ciężar, bo wymiękłam po 10 powtórzeniu. Sumo [...]

[...] ta chwila. Niżej zdjęcia sylwetki. Pomiary tak jak wspominałam stoją. Mój dalszy plan jest taki, że do soboty trzymam czystą michę. Z racji tego, że święta, więc trzy dni rest. Niekoniecznie wpychanie wszystkiego co jest na stole. Ale na pewno ciacho wpadnie, sałatki, obiady domowe i pewnie alkohol. Samo jedzenie aż tak niezdrowe nie [...]

[...] trwa od 3 do 6 miesięcy. jeżeli po 3 miesiącach nie ma poprawy, można spróbować kolejne 3 miesiące. ja sam mam i miałem małe kłopoty, zarzucam sobie teścia i po 2 tygodniach zaczeło sie powoli poprawiać, ale zanim organizm się przystosuje mija troche czasu. poranne wzwody nie muszą zawsze występować - nawet w zdrowym organiźmie. chociaż [...]

[...] dzien a robilo mi sie baardzo ciezko, co chwile zatrzymywalem sie na 3 sec bo nie moglem zlapac tchu Nie wiem o co chodzi.. Wczesniej kilka razy robilem kilka/kilkanascie dni a6w i bylo inaczej wogole.. Przy cwiczeniu łydek skurcz mnie lapal, tez nie wiem dlaczemu.. Ale ogol ogolem, bardzo dobrze poszlo Fotki na dziś: 1) Cała ławeczka 2) Te [...]

[...] 4.5 * 5 * +4 Biceps konkret.. 6. Przedramie. * 6kg x 25 * 6kg x 25 * 6kg x 25 Mialem wogole nie robic, bo przedramienia mialem juz spieczone poprzednimi cwiczeniami, ale poszlo.. Przedramienia masakra.. 7. Pompki tyłem. * 12 * 10 * 8 * 6 * +6kg franc x 20 * +6kg franc x 20 Francuz wolno robiony, nie [...]

[...] 210g ( kawałek gorzkiej czekolady) 6.19.00 chlen razowy70g + serek wiejski200g + warzywo200g( kawałek gorzkiej czekolady) 7.Whey Syntrax Matrix 30g + mleko nie było mnie 2 dni bo musiałem diete przemysleć. jest to przerobiona dieta Michaiła, po tuningu, hehe. Wolałbym żeby dalej Michaił mnie prowadził ale co zrobić. . Uwagi. Kawałek gorzkiej [...]

[...] i patrz w lustro - ono prawdę Ci powie. Patrzę w lustro i mam zrobione zdjęcia porównawcze. Mierzę się, ale co półora miesiąca plus minus. Wagę kontroluję raz w tygodniu bo dopracowuje swój jadłospis cały czas. Wkleam tutaj końcówkę ankiety bo coś nie mogę edytować pierwszego postu. PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie W domu mam gumy oporowe, [...]

weekendowa miska czysta (24,25,26.07) @ bardzo bolesny , wyjatkowo kiepskie samoopoczucie a do tego straszne zakwasy na nogach,przez 3 dni chodzilam jak kaczka TRENING TYDZIEN 2 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 9/10/12/12/4x14/13x10 14 kg z ciekawosci ,nawet nie myslalam ,ze cos pojdzie [...]

[...] „Polskiego Olbrzyma” czeka 6 rundowa walka z 31-letnim Białorusinem, Romanem Suchoterinem. Do ciekawostek należy zapewne fakt iż z Suchoterinem dokładnie rok temu, również w Ostrołęce stanął do walki Przemek Saleta, który przeboksował z nim pełne 6 rund wygrywając ostatecznie pojedynek na punkty. ako trzeci tego [...]